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白玉粉はだまになりやすいので、あらかじめ細かく手で砕いておく。
［ケチャップソース］、Ａ：ハインツトマトケチャップ 大さじ2、Ａ：酢 小さじ1、Ａ：砂糖 小さじ1、Ａ：しょうゆ 小さじ1/2、、［ほっくりかぼちゃ］、かぼちゃ 1/4個、、［かぼちゃ団子］、かぼちゃ 300g(約1/4個)、白玉粉 50g
暑い日にもピッタリの元気いっぱい爽やかメニュー
冷たいじゃがいものスープ２袋、（冷たいコーンのスープでもＯＫ）、キャベツ１枚、ニンジン３センチ、ツナ大１/４缶、玉ねぎ１/８個、パセリ適宜、粒マスタード大さじ１、マヨネーズ大さじ１.５、塩適宜、ブラックペッパー適宜
「ちょっとだけ」使えてそのままでおいしい、ハインツ ちょっとだけ ホワイトソースを使った朝食におすすめのサラダ感覚のグラタンです。
野菜は加熱することによって甘みが増し、よりおいしく食べられます。
ハインツちょっとだけホワイトソース 1袋、ツナ缶（小） 1／4缶、レタス 1／8個、トマト 1／4個、赤・黄パプリカ 各1／8個、ピーマン 1／4個、なす 1／4本、かぼちゃ 1／16個、粉チーズ 適量、バター 適量、サラダ油 適量
お弁当にも合う簡単サラダ。レタスで包んで食べるといいですよ。
ミックスベジタブル 2カップ、ハム 4枚、レタス 4枚、マヨネーズ 大さじ2と1/2、レモン汁 大さじ1/2、粗挽きブラックペッパー 適宜
クスクスとスープで、ちょっとオシャレなサラダに
冷たいえんどう豆のスープ 1袋、（冷たいじゃがいものスープでもOK）、クスクス 30g、トマト 2個、黄ピーマン 1個、ブラックオリーブ 40g、ドライサラミ 6cm、アンチョビー 少々（お好みで）、オリーブオイル 大さじ1、塩 小さじ1、
いつものサラダも、夏向きメニューに大変身！
冷たいかぼちゃのスープ 1袋、（冷たいコーンのスープでもOK）、フィジリ（ショートパスタ） 50g、ブロッコリー 1/4個、プチトマト 5個、ツナ 150g、マヨネーズ 大さじ2、カレーパウダー 小さじ2、マスタード 大さじ1、スライスアーモンド 適量
ブロッコリーが大活躍。いつものマヨネーズソースとはひと味違ったソースをお楽しみください。
鶏もも肉 300g、オレアイダ ブロッコリー 100g、しょうが 1片、長ねぎ（青い部分） 1本、酒 大さじ2、塩 適量、、★、マヨネーズ 大さじ3、粒マスタード 大さじ1、レモン汁 小さじ1
ちょっとしたパーティーのメニューにも、あんかけソースでリッチなメニューに大変身。
オレアイダ ブロッコリー 150g、カニ缶 1/2缶、しょうが 1/2片、サラダ油 適量、スープ 1/2カップ、牛乳 1/2カップ、酒 大さじ1、塩 適量、こしょう 適量、水溶き片栗粉 大さじ1
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