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暑い日にもピッタリの元気いっぱい爽やかメニュー
冷たいじゃがいものスープ２袋、（冷たいコーンのスープでもＯＫ）、キャベツ１枚、ニンジン３センチ、ツナ大１/４缶、玉ねぎ１/８個、パセリ適宜、粒マスタード大さじ１、マヨネーズ大さじ１.５、塩適宜、ブラックペッパー適宜
缶詰のツナときのこで、あっという間にできます。
トマトソース 1缶、ツナ(缶詰) 200g、しめじ 1パック(100g)、生しいたけ 3枚、スライスマシュルーム(缶詰) 1/2缶、スパゲティ 2４0ｇ、サラダ油 大さじ1、塩・こしょう 少々
かじきまぐろにトマトソースを合わせたイタリア風。パンにもご飯にも合います。
トマトソース 1缶、かじきまぐろ(切り身) 4切れ、ピーマン 1個、香辛料（オレガノ・タイム・バジル) 小さじ1、白ワイン 大さじ1と1/2、サラダ油 適宜、塩・こしょう 少々
ラザニアは、ミートソースが味の決め手。糸を引くチーズもたっぷりのせて。
ハインツ ホワイトソース 1缶、ゆで卵（輪切り） 2個、ほうれん草 1束(200g)、ラザニア 4枚（88g）、粉チーズ 大さじ2、溶けるチーズ 60g、バター 適量、【ミートソース】、ハインツ デミグラスソース 1缶、ハインツ トマトケチャップ 1/2カップ、合挽き肉 250g、にんじん（みじん切り） 1/2本(60g)、たまねぎ（みじん切り） 1/2個(100g)、サラダ油 大さじ1、塩・こしょう 各少々、
