ページ（8/8）
野菜もたっぷり食べられるヘルシーメンチ！
＜メンチ＞、ハインツちょっとだけデミグラスソース1袋、キャベツ200g、牛挽肉200g、(A) 、卵1個、パン粉1／4カップ、塩・こしょう少々、小麦粉適宜、卵適宜、パン粉適宜、揚げ油適宜、、＜ソース＞、ちょっとだけデミグラスソース1袋（適宜）
お弁当にも合う簡単サラダ。レタスで包んで食べるといいですよ。
ミックスベジタブル 2カップ、ハム 4枚、レタス 4枚、マヨネーズ 大さじ2と1/2、レモン汁 大さじ1/2、粗挽きブラックペッパー 適宜
お弁当の一品にどうぞ。グリーンが弁当箱を彩ります。
ブロッコリー 120g、ウインナーソーセージ 8本、★卵 1個、★牛乳 1/3カップ、★塩 適宜、★こしょう 適宜、★小麦粉 1/3カップ、レモン 1/2個、パセリ 適宜、ケチャップ 適宜、揚げ湯 適宜
