鍋に湯を沸かし、冷凍ハンバーグを外袋から取り出して内袋のまま入れ、再び沸騰したら7分ほど温める。
調理時間： 20
カロリー： 595kcal (1人分換算)
塩分量： 3.5g
- 【1人分】
- ハインツ 和風オニオンハンバーグ(冷凍) 1個
- じゃがいも 1/3個(50g)
- にんじん 40g
- オレアイダ ブロッコリー(冷凍) 2房
- 塩 適量
- こしょう 適量
- バター 5g
- ご飯 茶碗1杯分
- ＜つけあわせ＞
- 小松菜 30g
- しめじ 30g
- 1 鍋に湯を沸かし、冷凍ハンバーグを外袋から取り出して内袋のまま入れ、再び沸騰したら7分ほど温める。
- 2 じゃがいもはひと口大に切り、にんじんは乱切りにし、ブロッコリーとともに耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジ(600W)で分ほど加熱する。フライパンにバターを熱し、しめじ、小松菜を中火で炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
- 3 ハンバーグを袋から出して器にのせ、2の野菜のバターソテーを添え、ご飯、温野菜をそれぞれ盛りつける。
-
・温野菜サラダは冷凍ハンバーグを湯せんする間に作れます。
・ほうれん草やきのこ、長ねぎなどを炒めてご飯にのせ、その上にハンバーグをのせればガッツリ和風ロコモコにも。
オニオンハンバーグと温野菜の献立
- 材料
- 作り方
【1人分】
| ハインツ 和風オニオンハンバーグ(冷凍) | 1個 |
|---|---|
| じゃがいも | 1/3個(50g) |
| にんじん | 40g |
| オレアイダ ブロッコリー(冷凍) | 2房 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| バター | 5g |
| ご飯 | 茶碗1杯分 |
| ＜つけあわせ＞ | |
| 小松菜 | 30g |
| しめじ | 30g |
ワンポイントアドバイス
・温野菜サラダは冷凍ハンバーグを湯せんする間に作れます。
・ほうれん草やきのこ、長ねぎなどを炒めてご飯にのせ、その上にハンバーグをのせればガッツリ和風ロコモコにも。
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